Melatonina 1mg · 30 capsule

DE CE DOZA MARE DE MELATONINĂ DIN FARMACIE E GREȘITĂ

Melatonina nu este un somnifer. Este un semnal — molecula pe care creierul o produce când se întunecă pentru a anunța corpul că e timpul să doarmă. Producția normală nocturnă a unui adult sănătos este între 0,1 și 0,3 miligrame.

Farmaciile vând melatonină la 5mg, 10mg — de 30 până la 100 de ori doza fiziologică. Efectul pe termen scurt: adormi mai repede. Efectul pe termen lung: receptorii de melatonină se desensibilizează, producția proprie scade, ai nevoie de doze din ce în ce mai mari.

1mg este doza minimă eficientă — suficientă pentru a declanșa somnul fără să suprime producția naturală. Fără mahmureală matinală. Fără dependență. Fără toleranță.

CE FACE MELATONINA 1MG CONCRET

→ Scurtează timpul de adormire cu 15-20 minute
→ Reglează ritmul circadian — util pentru jet lag și muncă în ture
→ Îmbunătățește calitatea somnului REM — somnul restaurator
→ Nu suprimă producția naturală de melatonină
→ Fără efect sedativ remanent dimineața
→ Antioxidant puternic — protejează celulele de stresul oxidativ nocturn
→ Susține imunitatea nocturnă

PENTRU CINE ESTE POTRIVIT

→ Persoane care adorm greu din cauza grijilor sau stimulării excesive seara
→ Persoane cu ritm circadian perturbat — muncă în ture, jet lag
→ Persoane care se trezesc noaptea și nu mai adorm
→ Persoane care vor să renunțe la somnifere
→ Persoane care călătoresc frecvent în fuse orare diferite
→ Persoane după 50 ani — producția naturală scade semnificativ

NU este potrivit pentru:
→ Persoane cu boli autoimune — melatonina stimulează imunitatea
→ Femei care încearcă să rămână însărcinate — poate afecta ovulația
→ Persoane care conduc sau operează utilaje după administrare

CUM ÎL IAI

Doză: 1 capsulă pe zi — 1mg melatonină
Momentul optim: 30-60 minute înainte de culcare
În întuneric sau lumină redusă: lumina albastră blochează efectul
Nu combina cu: alcool, sedative, antidepresive — potențare
Durata: utilizare pe termen scurt sau intermitentă recomandată
Pauze: 5 zile administrare — 2 zile pauză pentru a menține sensibilitatea

CE SPUNE ȘTIINȚA

Meta-analiză PLOS ONE 2013 (19 studii, n=1.683): Melatonina a redus timpul de adormire cu 7,06 minute și a crescut durata totală a somnului cu 8,25 minute față de placebo — fără toleranță la administrare repetată.

Studiu Sleep Med Rev 2017: Doza de 0,5-1mg melatonină este la fel de eficientă ca dozele mari (5-10mg) pentru inducerea somnului, cu profil de siguranță superior și fără efecte reziduale matinale.

INGREDIENTE

Melatonină 1mg · Capsulă vegetală · Celuloză microcristalină · Fără coloranți · Fără gluten · Fără lactoză

Produs de Zenyth Pharmaceuticals · Fabricat în România · Notificat ANSVSA